気持ち良い休日ランニング。でも日焼けも気になる
ダイエットも兼ねリフレッシュできる休日ラン。
皇居にもたくさんのラン女子が走っています。
ランはライフスタイルに取る入れやすい気軽にできる運動として人気です。
走りきった後の爽快感も特別です。
ダイエット目的の運動として取り入れるのも効果的です。
しかし、気になるのは日差しです。
足、腕、首、額は隠せてものシミのできやすい頬の部分がむき出しなのです。
キレイに痩せて顔にシミを増やさないように、日焼け対策を。
走る前にレモン、オレンジ、グレープフルーツ、キウイなどフルーツは
NG。
柑橘系果物はソラレンが多く含まれ紫外線を活性化して吸収を高める性質があります。日焼けしやすくなるので要注意です。
前日のアルコール摂取も日焼けをしやすい状態になりますのでほどほどに。
こんなものを少し食べて走ると日焼け防止につながります。
ブロッコリー、アーモンド、トマト、リンゴ、
忘れがちな手の甲にも日焼け止め対策をして美肌ラン。
こんな感じで走っています。
昼間のランにマスクは欠かさずです。
まめなセルフケアをできる範囲で心がけ。
皇居でのウォーキング・ラン・散歩・お花見
紫外線注意☀☀☀☀☀
しっかりした紫外線対策が必要です。
