朝のラン！気持ち良い〜！紫外線量ってどのくらい？
健康のためにもダイエットにもランは人気のスポーツですね。
朝早く起きて走ると余裕ある気持ちで1日を過ごすことができますよね。
さて、気になるのは紫外線量です。
2月28日土曜日8時16分にランをスタートしました。
日差しは出ているものの寒い。
500マイクロワット以上ありますね。
寒くても朝でも紫外線は確実に降り注いでいます。
目に見えないだけに朝だったら大丈夫と過信していました。
約40分間走り同じ場所で約1時間後9時10分の紫外線です。
えっ！1時間の間で2倍の紫外線量です。
朝の紫外線は意外と手抜きしがちなので気を付けないとです。
これからの季節
毎朝通勤時間に駅まで歩いたり自転車に乗ったりするのも要注意です。
なぜなら
紫外線は1日をとおして蓄積されます。
紫外線量は紫外線の強さに時間をかけたもの。
従って、弱い紫外線でも長時間浴びた量は
強い紫外線を短時間浴びた場合と同じなのだそうです。
また目に入る紫外線も注意です。
紫外線は白内障や翼状片などの原因にもなります。
朝でも億劫がらずサングラスで紫外線対策を。
美容と健康を保つには知ることも必要ですね。
